Přeskočit na obsah
Máte pocit, že se vám rozskočí hlava? Že na vás leží tíha světa? Že si ostatní nedojdou ani na toaletu, bez toho, aniž byste to rozhodla? Vítejte v klubu😊 Každý den zachraňujete svět, ale nějak v tom ztrácíte sama sebe? Jak s tím přestat? Stačí málo – zdravá nevšímavost.
Nebojte, to neznamená, že vám na ničem nezáleží. Jen si pečlivě vybíráte, co řešit budete a co ne, kam investujete svou cennou energii a čas. Abyste si dokázala udržet své hranice, nevyhořela a nenechala se strhnout tím, co ve skutečnosti ani není vaše odpovědnost.
„Ne všechno je váš problém.“ Tahle věta zní jednoduše, ale žít podle ní je těžší. Zdravá nevšímavost je o tom, jak rozlišit, co je důležité, a co můžeme nechat plynout kolem nás aniž bychom zasahovaly.
Jak si ji krok za krokem osvojit?
- Zpomalte svou rychlou reakci
Máte nutkání okamžitě odpovědět na každou zprávu? Hned vysvětlit? Hned uklidnit? Zkuste si dát „reakční pauzu“. Počkejte deset minut, hodinu, klidně den. Uvidíte, že se často nestane vůbec nic – a vy získáte odstup. A uvidíte, zda danou věc vůbec musíte řešit. Možná totiž ne. - Ptejte se: „Je to fakt moje starost?“
Každou situaci si můžete ujasnit jednoduchou otázkou: Je tohle moje starost? Nebo ne? V devíti případech z deseti zjistíte, že není nutné zasahovat. - Buďte potichu – vědomě
Nemusíte mít poslední slovo. Nemusíte se zapojit do každé diskuze u oběda nebo do každého chatu v práci. Zdravá nevšímavost se trénuje i tím, že občas zůstanete potichu. Vím, je to těžké, ale nakonec vlastně velmi úlevné. - Dovolte druhým, ať si to vyřeší sami
Nemusíte zachraňovat kolegu, který nestíhá, ani rodinu, která se pohádala. Dejte prostor ostatním najít jejich vlastní cestu. Ne, nezanedbáváte tím ostatní, nejste špatný člověk, naopak jim dáváte prostor růst, učit se nové věci a zjistit, co je pro ně dobré. - Vnímejte svoje tělo
Zdravá nevšímavost není jen o hlavě, ale i o těle. Pokud máte ramena až u uší, sevřenou čelist a v břiše tlak – je to signál, že nesete i to, co není vaše. Zkuste vědomě uvolnit tělo a spolu s napětím pusťte i zbytečné starosti.
Zdravá nevšímavost není o tom, že je nám všechno jedno. Je to umění chránit si vlastní prostor a klid v duši.
Pokud vás toto téma zajímá více a chcete se naučit, jak si zdravě a efektivně nastavit hranice, podívejte se kurs:
JAK SI NASTAVIT HRANICE A MOTIVIVAT TÝMY
A pokud máte zájem o individuální mentoring, napište mi na info@lenkahelena.cz
Pokud vás toto téma zajímá více a chcete se dozvědět víc, podívejte se kurs:
A pokud máte zájem o individuální mentoring, napište mi na info@lenkahelena.cz
