Psychická odolnost není o tom být neustále silný, ale o schopnosti překonávat výzvy, přizpůsobovat se změnám a učit se z neúspěchů. A to se v dnešním neustále měnícím se světě ukazuje jako jedna z hlavních věcí, které potřebujete proto, abychom byly úspěšné. Jak tedy budovat odolnost krok za krokem?

Přijměte realitu jako součást svého života

• Přestaňte bojovat proti nevyhnutelnému – některé věci nemůžeme ovlivnit, ale můžeme ovlivnit svůj přístup k nim.
• Uvědomte si, co máte pod kontrolou – soustřeďte se na to, co můžete dělat, místo toho abyste se trápily tím, co nezměníte.
• Přijímejte změnu jako příležitost – vím, je to někdy těžké, ale ve všem se dá naučit něco nového.

Pracujte se svými emocemi, ne proti nim

• Zastavte negativní myšlenky – když si začnete říkat „Nezvládnu to“, přepněte na „Jak bych to mohl/a zvládnout?“ Myšlenky ovlivňují naši budoucnost, když si stokrát řeknete: To nedám, tak je velká šance, že to opravdu nezvládnete.
• Nebojte se svých emocí – vztek, smutek, frustrace jsou normální. Nikdo nejsme neustále vyrovnaný a po světě neběhají jen růžoví jednorožci.
• Využívejte mindfulness – soustřeďte se na přítomnost místo toho, abyste si představovali co nejhoršího se může stát. Step by step a najdete cestu.

Pracujte na svých vztazích – jsou tou kotvou, která vás podrží, když bude zle

• Nebojte se požádat o pomoc a podporu – to není slabost, ale znak síly. Před těmi nejbližšími se přece nemusíte stydět ukázat, jak se cítíte.
• Obklopte se lidmi, kteří vás povzbuzují, ne těmi, kdo vás stahují dolů.

Odpočívejte, věnujte si denně chvíli jen pro sebe

• Každý den si dejte 5 minut na mentální reset – prostě jen buďte sami se sebou.
• Vytvořte si ranní rutinu, která vám pomůže začít den s jistotou.
• Stanovte si realistická očekávání – nečekejte, že každý den bude dokonalý.
• A odpočívejte a spěte sladce

A nezapomeňte, že odolnost není o tom, že nepadnete, ale o tom, že se vždy dokážete zvednout.

Chcete se naučit, jak získat odolnost, říkat ne a nastavit si zdravě hranice? 

Toto a mnohem více se dozvíte v rámci online MASTERCLASS webináři:

JAK SI NASTAVIT HRANICE A MOTIVOVAT TÝMY

Získáte praktické nástroje, jak si nastavit zdravě hranice, jaký být odolnější, získat víc času pro sebe, jak efektivně komunikovat. Během dvou hodin vám předám více jak 25 let zkušeností. Mým posláním je podporovat ženy při prorážení skleněných stropů. Aby se přestaly bát a podceňovat.