Náš život je často jako jízda na kolotoči kombinované s žonglováním. Práce, rodina, vztahy, domácnost, zdraví – a někde mezi tím touha mít chvíli pro sebe. Stres se plíží nenápadně, ale může se rychle stát naším každodenním společníkem. Jak ho ale dostat pod kontrolu, aby nás neovládal?

Tady jsou 3 praktické tipy, které vám pomohou udržet klid v duši i v tom nejhektičtějším období.

1) STOP multitaskingu – raději pracujte s prioritami

Multitasking se často tváří jako super-schopnost, všude o tom čteme, ale ve skutečnosti zvyšuje stres a snižuje produktivitu. Místo soustředění na jednu věc skáčeme mezi úkoly a náš mozek se přetěžuje.

Ráno si napište 3 klíčové priority, které chcete během dne zvládnout a pokud vás něco v průběhu dne vyruší, zeptejte se sami sebe: „Je to teď opravdu důležité?“ A když to nejde, vypněte všechny upozornění a buďte aspoň hodinu offline. Nic tak důležitého vám neuteče.

2) Naučte se říkat NE – bez pocitu viny

Často máme pocit, že musíme být všem k dispozici – v práci, doma, ve vztazích. Ale neustálé „ano“ vede k vyčerpání a stresu. Umění říkat „ne“ je proto naprosto zásadní k zachování naší energie a psychické pohody.

Když vás někdo požádá o laskavost, dejte si čas na odpověď – nemusíte říkat „ano“ hned. A pamatujte, že každé „ano“ někomu jinému je zároveň „ne“ pro vás – pro váš čas, zdraví, rodinu.

3) Zaveďte si svůj každodenní „happy ritual“

Neuróza a stres často vznikají z pocitu, že nemáme kontrolu nad svým časem. I malý osobní rituál nám ale může vrátit pocit pohody a stability. Vyberte si jednu malou věc, kterou budete dělat každý den pro sebe – 10 minut meditace, ranní káva v klidu, krátká procházka nebo večerní zápis do deníku. A držte se jí – i když máte náročný den, najděte si ten čas. Máte pocit, že těch pár minut nenajdete? Stačí jen chvíli neprokrastinovat na sociálních sítích a hned se prostor najde.

Stres tu bude vždy, tomu se bohužel nevyhneme, ale vy ho můžete ovládat.

Chcete se naučit, jak zvládat stres, jak si nastavit režim a najít čas pro sebe?

Toto a mnohem více se dozvíte v rámci online MASTERCLASS webináře:

JAK PŘEDCHÁZET SYNDROMU VYHOŘENÍ A NAJÍT WORKLIFE BALANCE

Získáte praktické nástroje, jak delegovat, jak pracovat s vyhořením, jak budovat svou odolnost a jak si nastavit zdravě hranice. Během dvou hodin vám předám více jak 25 let zkušeností. Mým posláním je podporovat ženy při prorážení skleněných stropů. Aby se přestaly bát a podceňovat.

Další články: https://www.lenkahelena.cz/jak-si-budovat-psychickou-odolnost/